O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) emitiu para o dia 12 de julho o AVISO METEOROLÓGICO VERMELHO para TEMPO QUENTE (persistência de valores muito elevados da temperatura máxima), para o Distrito do Porto, com a temperatura máxima prevista para o concelho de Penafiel, na ordem dos 42ºC.
Evite situações de desidratação ou aumento da temperatura corporal, seguindo as seguintes recomendações:
- Procure ambientes frescos e arejados ou climatizados;
- Aumente a ingestão de água ou de sumos de fruta natural sem açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
- Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilize protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;
- Utilize roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
- Evite atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;
- Escolha as horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
- Dê atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;
- Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas especificas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24;
- Assegure que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
- Contacte e acompanhe os idosos e outras pessoas que vivam isoladas. Assegure a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;
- Tenha cuidados especiais, nomeadamente: moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos.
Colabore, a proteção começa em si.
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